Higiene Vocal

Favorável

  • Mastigação (melhora a dicção), goles de água fresca;
  • Vestuário leve, não apertado (confortável), sapatos com sola de couro e salto baixo;
  • Conservar a cabeça e a coluna erectas principalmente ao falar por período prolongado;
  • Alimentos leves, verduras, frutas (maça, sucos, cítricos);
  • Massagens e relaxamento (espreguiçar, esticar, dançar), bocejos, sussurros, fazer caretas;
  • Esportes como natação, caminhadas, ioga, alongamentos;
  • Higiene mental: A voz expressa a emoção.

Prejudicial

  • Fumo, álcool, ar condicionado, temperatura muito fria, inflamações, infecções, alterações hormonais, spray, pastilhas, balas, choque térmico (ambiental e alimentar), desidratação e erros alimentares;
  • Alergia, bronquite, asma, rinite, faringite, respiração bucal, uso de anti-inflamatórios e vasoconstritores sem prescrição médica;
  • Excessos vocais: falar, gritar ou cantar em ambientes ruidosos e/ou poluídos e/ou com grande tensão muscular descontrolando a respiração;
  • Pigarros (hã – hã);
  • Trabalhar até a exaustão, stress físico e mental;
  • Esportes bruscos sem a devida orientação.
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ATENÇÃO! É MUITO PERIGOSA A AUTOMEDICAÇÃO, POR ISSO PROCURE SEMPRE SEU MÉDICO.