Higiene Vocal

Higiene Vocal

Favorável

Mastigação (melhora a dicção), goles de água fresca

Vestuário leve, não apertado (confortável), sapatos com sola de couro e salto baixo;

Conservar a cabeça e a coluna erectas principalmente ao falar por período prolongado

Alimentos leves, verduras, frutas (maça, sucos, cítricos)

Massagens e relaxamento (espreguiçar, esticar, dançar), bocejos, sussurros, fazer caretas

Esportes como natação, caminhadas, ioga, alongamentos

Higiene mental: A voz expressa a emoção

Prejudicial

Fumo, álcool, ar condicionado, temperatura muito fria, inflamações, infecções, alterações hormonais, spray, pastilhas, balas, choque térmico (ambiental e alimentar), desidratação e erros alimentares

Alergia, bronquite, asma, rinite, faringite, respiração bucal, uso de anti-inflamatórios e vasoconstritores sem prescrição médica

Excessos vocais: falar, gritar ou cantar em ambientes ruidosos e/ou poluídos e/ou com grande tensão muscular descontrolando a respiração

Pigarros

Trabalhar até a exaustão, stress físico e mental

Esportes bruscos sem a devida orientação

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