Evite ambientes muito barulhentos (shows, festas, motores, fogos de artifício). Se for inevitável, use plugs abafadores de som e/ou faça intervalos a cada hora;
Reduza o uso do celular no ouvido. Prefira o viva voz e mensagens de texto;
Evite ouvir música com fones de ouvido. Se usá-los, faça-o por períodos curtos e volume baixo;
Enriqueça seus ambientes com sons suaves a agradáveis. Evite o silêncio absoluto;
Durma bem. Observe se as horas de sono foram suficientes para acordar bem disposto;
Alimente-se bem.
Coma de 3 em 3 horas, evitando o abuso de doces, álcool, cafeína, nicotina e gorduras;
Hidrate-se bem;
Faça exercícios físicos com regularidade;
Evite a automedicação.
Alguns medicamentos anti-inflamatórios e antibióticos podem alterar o ouvido;
Alivie o stress
Dedique um tempo livre do seu dia a alguma atividade relaxante e prazerosa.