Ronco Crônico: Possíveis causas, exames como polissonografia, opções de tratamento (mudanças de hábitos, dispositivos).

O sono é fundamental para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa. No entanto, o que deveria ser um momento de descanso pode se tornar uma fonte de desconforto para muitos, devido ao ronco crônico. 

Por mais que o ronco de forma ocasional seja algo que acontece com boa parte das pessoas, ao ser realizado de forma constante ele diminui a qualidade do sono e até mesmo afeta a saúde.

Pensando nisso, neste artigo, vamos explorar o ronco crônico, destacando sua significação, suas principais causas e as soluções para essa condição tão comum. Confira!

O que é ronco crônico?

Ronco crônico, refere-se ao som áspero e frequentemente alto que ocorre quando o fluxo de ar através da boca e nariz nas vias aéreas superiores é parcialmente bloqueado durante o sono. Este fenômeno pode ocorrer ocasionalmente ou ser persistente.

Estima-se que mais de 40% dos adultos ronquem regularmente. A prevalência tende a aumentar com a idade e apresenta diferentes razões entre homens e mulheres.

O ronco de forma constante, pode atrapalhar a qualidade do sono e até mesmo causar fadiga durante o dia. Por exemplo, em uma sala comercial para alugar, uma pessoa que não dormiu bem devido ao ronco pode ter sua produtividade afetada.

Ou seja, além do incômodo aos ouvidos de quem está próximo, o ronco pode ser sinal de condições de saúde mais sérias, como a apneia obstrutiva do sono. 

Entender o ronco é fundamental para buscar soluções eficazes.

Principais Causas do Ronco Crônico

Quando se considera as causas do ronco crônico elas podem ser muitas, já que uma série de fatores podem interferir no fluxo de ar pelo sistema respiratório. Os fatores mais comuns são:

Obesidade e excesso de tecido na garganta

O acúmulo de tecido adiposo, especialmente ao redor do pescoço, pode pressionar e estreitar as vias aéreas, facilitando o ronco.

Mesmo que você não apresente sobrepeso de maneira geral, carregar excesso de peso na região do pescoço ou garganta pode levar ao ronco. 

Imaginemos que você está buscando a oficina mecânica mais próxima e sente cansaço ao caminhar, isso pode ser um indício de que perder peso pode ser benéfico. 

Realizar exercícios e emagrecer, em algumas situações, pode ser o que você precisa para eliminar o ronco e manter uma boa qualidade de vida.

Consumo de álcool, fumo e relaxantes musculares

Substâncias como o álcool e fumo podem relaxar os músculos da garganta e aumentar o risco de obstrução das vias aéreas.

Postura do sono 

Dormir de costas faz com que a carne da garganta relaxe e bloqueie as vias aéreas. Ou seja mudar a posição de dormir pode minimizar o ronco crônico e proporcionar uma noite de sono mais proveitosa.

Formato do sistema respiratório 

Os homens, devido a passagens aéreas mais estreitas que as mulheres, têm maior probabilidade de roncar. 

Ou seja, assim como o sistema de combate a incêndio é projetado para se adequar ao ambiente específico em que é instalado, as características físicas, como uma garganta estreita, uma fenda palatina e adenóides aumentadas que contribuem para o ronco, são frequentemente determinadas pela hereditariedade.

Apesar de não termos controle sobre nossa constituição física ou sexo, é possível controlar o ronco por meio de mudanças no estilo de vida, rotinas de sono e exercícios específicos para a garganta.

Polissonografia: O Principal Exame de Diagnóstico

A polissonografia é um estudo do sono realizado em um laboratório especializado, que além de contar com equipamentos de alta tecnologia, frequentemente possui pisos polidos, garantindo um ambiente limpo e higiênico.

Durante o exame, são monitoradas diversas funções corporais como atividade cerebral, movimento dos olhos, frequência cardíaca e padrões respiratórios.

Este exame é crucial para determinar a gravidade do ronco e identificar possíveis casos de apneia do sono.

Normalmente, o paciente dorme em um quarto de laboratório, com sensores ligados ao corpo. Embora possa parecer desconfortável, a maioria das pessoas consegue dormir suficientemente bem para obter resultados precisos.

Tratamentos Não-Invasivos e Mudanças de Hábitos

No tratamento do ronco, médicos frequentemente recomendam várias mudanças no estilo de vida, assim como um eletricista recomendaria o uso do cabo de solda adequado para uma instalação elétrica. 

Algumas das sugestões para combater o ronco incluem:

1 – Escolher a posição certa para dormir 

Dormir de costas pode fazer com que a língua e o palato mole colapsem na parte posterior da garganta. Dormir de lado pode aliviar o ronco e proporcionar uma boa noite de sono.

2 – Evitar álcool e sedativos

Evitar o consumo dessas substâncias, especialmente antes de dormir, pode reduzir o risco de ronco. 

O álcool e sedativos deprimem o sistema nervoso central, assim causando relaxamento excessivo aos músculos, incluindo os tecidos da garganta.

3 – Emagrecimento e prática regular de exercícios

Perder peso e tonificar os músculos pode ajudar a reduzir o ronco. Muitos pacientes podem se curar do ronco apenas voltando para o seu peso ideal e estipulando em sua rotina a prática de exercícios.

Dispositivos para Auxílio no Tratamento

Como está sendo visto, não existem milagres em nenhum tratamento médico. Entretanto, alguns dispositivos podem auxiliar no tratamento do ronco crônico, sendo eles:

Aparelhos de avanço mandibular

Esses dispositivos são semelhantes aos protetores bucais esportivos e ajudam a posicionar a mandíbula inferior e a língua, abrindo as vias aéreas.

CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)

O CPAP é um dispositivo que, semelhante à precisão de uma Álcool em gel,  introduz o ar ambiente sob pressão por meio de uma máscara facial, devendo ser utilizado durante toda a noite. 

Este equipamento é recomendado para os casos mais sérios de ronco, especialmente aqueles associados à apneia obstrutiva do sono, ou quando outras abordagens de tratamento não são viáveis.

Dispositivos vestíveis e aplicativos

Existem diversos dispositivos e apps que monitoram o sono e dão feedbacks sobre o ronco, ajudando a entender e a reduzir o problema. 

Prevenção e Hábitos de Vida Saudáveis

Para aqueles que enfrentam roncos ocasionais ou buscam prevenção, pequenas alterações no estilo de vida podem ser tão precisas quanto o uso de uma balança para refrigeração no ajuste exato de um sistema de climatização. 

Essas modificações podem ser fundamentais para tratar essa condição. Veja algumas sugestões:

• Manter um peso saudável;

• Cuidados com o ambiente de sono; 

• Hidratação e alimentação equilibrada;

• Limite álcool e sedativos;

• Durma o suficiente;

• Pare de fumar;

Embora algumas dessas ações possam parecer básicas, elas são cruciais para manter um corpo saudável, promovendo uma vida equilibrada e noites de sono repousante.

Afinal de contas, dormir melhor significa viver melhor. Além de noites mais tranquilas, o tratamento do ronco pode melhorar a saúde cardiovascular e a qualidade de vida.

Conclusão

Facilmente identificável, o ronco é um problema do sono que, para a maioria dos pacientes, tem tratamento eficaz.

A calandra manual para chapas requer precisão e atenção ao detalhe, assim como a abordagem ao ronco. As causas deste distúrbio estão interligadas a diversos fatores biológicos e comportamentais presentes em nossa rotina.

Ao evitar o ronco e garantir uma respiração mais limpa ao dormir, não só se previnem questões de saúde, como baixa oxigenação, mas também se evitam desentendimentos com o parceiro.

Se você ou alguém que você conhece ronca, não ignore. Consulte um especialista e explore as opções de tratamento disponíveis.